STUDIU: 11 secrete simple pentru a reduce semnificativ riscul de cancer
Articol de Oana Duşmănescu – Publicat joi, 29 mai 2025, 10:24 / Actualizat joi, 29 mai 2025 10:26
Mikkael A. Sekeres, șeful Departamentului de hematologie și profesor la Universitatea din Miami, care are specializare și ca oncolog, a prezentat 11 lucruri pe care le putem face ca să reducem riscul de a ne îmbolnăvi de most cancers.
Într-un articol din Washington Post, medicul american, autor al cărților, „When Blood Breaks Down: Lifestyles Lessons from Leukemia” și „Medication and the FDA: Safety, Efficacy, and the Public’s Believe”, vorbește despre faptul că una din cinci persoane va avea, de-a lungul vieții sale, o formă de most cancers. În 2021, 1,8 milioane de noi cazuri s-au înregistrat doar în Statele Unite.
Sekkeres oferă și câteva sfaturi despre cum oamenii pot decrease riscul de a face această boală.
1. Consumați mai multe fructe, legume, cereale integrale și păstăi
E un lucru standard cunoscut: fructele și legumele aduc beneficii sănătății. Un studiu făcut de-a lungul câtorva decenii pe 27.000 de europeni a arătat că persoanele care au mâncat varză, conopidă, broccoli sau varză de Bruxelles au redus riscul de apariție a cel puțin 6 tipuri de most cancers în comparație cu cei care au făcut mofturi la aceste legume.
Raionul de fructe propune varietate, dar și prețuri pe măsură
2. Gătiți cu uleiuri vegetale – de măsline sau rapiță
Consumul crescut de unt aduce un risc sporit în privința îmbolnăvirii de most cancers – așa demonstrează un studiu realizat în cazul a 200.000 de adulți din SUA. Așadar, untul ar trebui înlocuit cu ulei de măsline sau de rapiță.
3. Mâncați mai puțină carne roșie și procesată
Cercetătorii au găsit o legătură evidentă între consumul de carne roșie sau procesată și cancerul de colon. Dacă vă dilemma grătarul, trebuie să știți că, cu cât lăsați carnea mai mult la fript, cu atât șansele de a vă îmbolnăvi sunt mai mari. Soluția e simplă: axați-vă mai degrabă pe carne de pui sau curcan!
4. Evitați băuturile cu zahăr adăugat și mâncărurile ultraprocesate
Tot cu cancerul colorectal este asociat și consumul de băuturi îndulcite la vârsta adolescentei și a maturității. Și mâncărurile ultraprocesate dăunează grav sănătății – alimentele cu multă sare, zahăr și grăsime și lipsite de fibre.
Various sortimente de dulciuri, cu mare conținut de zahăr, foto: pixabay.com
5. Purtați în fiecare zi cremă de protecție solară
Radiațiile UV sunt responsabile pentru apariția cancerului de piele. Asta înseamnă să ne păzim de soare, dar și de photo voltaic. Aici, cifrele sunt dramatice: riscul de melanom crește cu 75 la sută în rândul celor care se bronzează la photo voltaic înaintea vârstei de 35 de ani. Înaintarea în vârstă este un alt factor pentru îmbolnăvirea de most cancers de piele, mai ales în cazul expunerii prelungite la soare și dacă avem tenul mai deschis la culoare.
De aceea, nu vă feriți de pălării sau șepci, ochelari de soare și bluze cu mânecă lungă când petreceți mult timp în aer liber. Crema de soare cu SPF 30 sau mai mult trebuie aplicată în fiecare zi pe față și pe zonele expuse.
6. Nu exagerați cu alcoolul
Mai multe studii derulate de-a lungul ultimilor zeci de ani arată fără urmă de îndoială că, în zeci de mii de cazuri, alcoolul cauzează most cancers. American Most cancers Society a demonstrat că alcoolul contribuie la apariția a 5 la sută dintre cazurile noi de îmbolnăvire la bărbați și 6 la sută la femei.
De multe ori, alcoolul determină most cancers la nivelul cavității orale sau al esofagului, dar, în mod surprinzător,cel mai mare număr de diagnostice legate de consumul de băutură este cel al cancerelor de sân – peste 44.000 în SUA în 2019.
Chiar și cei care beau o singur pahar pe zi au risc crescut de îmbolnăvire, așa că aicisfatul este unul clar: cu cât mai puțin alcool, cu atât mai bine!
7. Nu uitați să vă vaccinați!
În fiecare an, în toată lumea sunt depistate 700.000 de cazuri de most cancers cauzate de HPV – most cancers de col uterin, most cancers anal și al zonelor genitale, most cancers la cap și gât. Vaccinul împotriva papillomavirusului uman a redus însă infectarea cu peste 70 la sută în rândul femeilor cu vârte între14 și 24 de ani, în ultimele două decenii.
Hepatita B este o afecțiune care cauzează most cancers la ficat, dar și împotriva ei există vaccin. Vorbiți cu medicul de familie, cel în măsură să recomande și să administreze vaccinuri!
8. Faceți colonoscopii de screening începând de la 45 de ani
Testele de screening sunt cele care caută cancerul la oamenii care nu au simptome. Colonoscopia poate preveni cancerul înainte de apariția sa – în timpul acestei proceduri, medicul poate înlătura din intestin orice excrescență anormală înainte de a deveni malignă.
9. Faceți sport în mod regulat
Mișcare fizică decrease riscul îmbolnăvirii de most cancers de colon, de esofag, de col uterin. Un studiu din 2024 arată că oamenii care fac sport două sau mai multe ore pe săptâmână își scad considerabil șansele de a face most cancers cerebral, pulmonar sau mamar.
10. Menține o greutate corporală sănătoasă
Obezitatea poate cauza 13 tipuri de most cancers. Oamenii de știință cred că acest risc este legat de inflamația cronică, rezistența la insulină și problemele metabolice. Scăderea în greutate decrease șansele de îmbolnăvire.
11. Fumatul interzis!
Țigara este cel mai dăunător factor dintre cei ce aduc cancerul, potrivit unui studiu al American Most cancers Society. Este cauza a 86 la sută dintre cazurile de most cancers la plămâni și a 50 la sută dintre cazurile de most cancers esofagian și vezical. Nici alte forme de fumat nu sunt mai blânde cu organismul uman – vape-ul sau narghileaua.
Cei care renunță la fumat au șanse bune de a fenta cancerul – dacă vă lăsați până la 40 ani, riscul scade extrem de mult, aproape la nivelul unui nefumător. După 10-15 ani de la renunțarea la acest obcei, riscul de a face most cancers pulmonar scade la jumătate.
About The Author
