Ultima Ora

Alimentele pe care trebuie neapărat să le eviți la cină

04/07/2025

Foarte mulți oameni se confruntă cu dificultatea de a alege o cină potrivită, mai ales după o zi lungă. Dr. Manuel Viso atrage atenția asupra unor alimente care, deși comune, ar trebui evitate seara pentru a nu afecta sănătatea și calitatea somnului.

Dr. Manuel Viso, specialist în hematologie, recomandă evitarea acestor alimente la cină pentru o viață mai sănătoasă: cartofi prăjiți cu carne prăjită, spaghete cu sos de roșii și cașcaval ras, lapte cu cacao îndulcit și biscuiți. Cartofii prăjiți conțin multe calorii, grăsimi saturate, sodiu în exces și substanțe dăunătoare. Pastele din făină albă sunt sărace în fibre, iar sosul procesat adesea conține zahăr și aditivi, iar laptele cu cacao și biscuiții conțin foarte mult zahăr, potrivit 20minutos.es.

2. Sursa foto... (mancare-cina_13887400.jpg)

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @freepik

Ce e bine să mănânci la cină

Cina ar trebui să fie o masă ușoară, echilibrată și hrănitoare, care să nu îngreuneze digestia și să susțină refacerea organismului peste noapte. Deși tentația poate fi să mănânci consistent seara, mai ales după o zi lungă, e important ca această masă să nu fie foarte bogată în calorii sau grăsimi greu digerabile.

O cină ideală ar trebui să conțină proteine slabe (cum ar fi puiul, peștele sau ouăle), legume (pentru fibre și vitamine) și eventual o sursă ușoară de grăsimi sănătoase (nuci, avocado, ulei de măsline). Evitarea carbohidraților rafinați, a mâncărurilor prăjite, dulciurilor și băuturilor îndulcite este esențială pentru un somn liniștit și o digestie bună.

Printre opțiunile recomandate se numără: pieptul de pui sau peștele la grătar cu legume la abur, o omletă cu salată, o supă cremă de legume sau un iaurt grecesc cu semințe și câteva fructe. Aceste combinații oferă nutrienții necesari fără să încarce stomacul.

Pe scurt, cina ar trebui să fie o masă simplă, hrănitoare și ușor de digerat. Astfel, organismul se poate odihni eficient peste noapte, iar nivelul de energie din ziua următoare va fi optim.

Idei de cine sănătoase

Piept de pui la grătar cu dovlecei și broccoli la abur

Ton în suc propriu cu fasole verde și morcov fiert

Ou poșat pe o felie de pâine integrală cu avocado

Brânză cottage cu roșii cherry și castravete

Smoothie din iaurt, banană și o lingură de unt de arahide natural

Hummus cu morcov și ardei

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți NewsExpress și pe Google News

About The Author

Elroy Serna

See author's posts

Tags: Alimentele, trebuie

Schimbare la comanda NATO în Europa, chiar de Ziua Independenţei. Cine este generalul Alexus Grynkewich, supranumit „Grinch”

04/07/2025

„Putin își bate joc de tine și de America”. Oficiali din Congresul american îi cer lui Trump să înarmeze Ucraina

04/07/2025

Decret al președintelui Maia Sandu privind folosirea armelor la proteste. Chișinăul avertizează că este un fals

04/07/2025

Familia unui jurnalist francez condamnat în Algeria cere ajutorul lui Zinédine Zidane. „Ar fi minunat dacă s-ar implica în această luptă”

04/07/2025

Captură de peste 8 milioane de lei. Ce au descoperit polițiștii într-un container care trebuia să conțină scobitori

04/07/2025

VIDEO „Atacurile nu se mai opresc”. Rușii au lovit cu drone Kievul toată noaptea, alarmele aeriene au sunat peste opt ore

04/07/2025

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Decizia luată de jucători în vestiarul FCSB: „Acum 15 minute s-au înțeles”

Articol de Alexandru Tomuțiu – Publicat vineri, 04 iulie 2025, 10:29 / Actualizat vineri, 04 iulie 2025 11:00 FCSB a comunicat în această dimineață numerele pe care le vor purta toți jucătorii din lotul exact în sezonul 2025/2026. UPDATE #2: Într-adevăr, motivul pentru care FCSB a șters postarea inițială a fost că l-a uitat pe Lukas Zima. La republicare, portarul ceh apare printre jucătorii din lot, urmând să poarte numărul 38. Lista completă cu numerele jucătorilor de la FCSB pentru sezonul 2025/2026 UPDATE: FCSB a șters postarea la doar câteva minute după publicare. Foarte probabil, disparția graficii are legătură cu absența lui Lukas Zima, sesizată și sancționată de fani în secțiunea de comentarii. DINAMO – FCSB FCSB îi închide ușa în nas lui Dinamo: „Chiar așa idiot mă crezi? Nu se poate!” Noile numere de la FCSB: Alibec #7, Florin Tănase #10 Practic, venirea lui Denis Alibec la FCSB a dat startul negocierilor: atacantul naționalei a vrut să ia numărul 7, cu care a jucat în mare parte din carieră, și l-a convins pe Florin Tănase să îl cedeze. Octavian Popescu a acceptat „retrogradarea” de la numărul 10 la #37, astfel încât Florin Tănase să preia rolul de decar și să vacanteze numărul 7. Denis Alibec a purat numărul 18 în amicalele din Olanda De ce 37? Popescu a purtat acel număr și în sezonul 2020/2021 și va căuta ca în următoarea stagiune să revină la forma care l-a consacrat. „Nu s-a pus problema să nu se înțeleagă sau ca cineva să îi ia tricoul lui Popescu. El a decis să ia tricoul în care a avut cel mai bun sezon”, a explicat Mihai Stoica, președintele Consiliului de Administrație de la FCSB. Ceilalți nou-veniți, Daniel Graovac și Dennis Politic, au ales numerele 4, respectiv 20. Îl uitaseră pe Lukas Zima Altă noutate: nimeni nu va mai purta numărul 1, care-i revenea din sezonul 2023/2024 lui Mihai Udrea, al treilea portar al echipei. Udrea va avea pe spate numărul 34, Târnovanu va continua cu 32, Zima rămâne cu 38. Portarul de rezervă, Lukas Zima, nu apărea pe grafica publicată inițial de FCSB. Responsabilii cu social media la FCSB l-au uitat pe goalkeeperul ceh. Postarea inițială a FCSB-ului, cu numerele pe care le vor purta jucătorii în noul sezon, a fost ștearsă la doar câteva minute distanță // foto: Fb @ FCSB Jucătorilor de pe lista neagră nu le-au fost atribuite numere. Este vorba despre Alexandru Băluță, Malcom Edjouma și Jordan Gele. Numărul 25, purtat sezonul trecut de Alexandru Băluță, a fost preluat de Ovidiu Perianu. FCSB va începe noul sezon în Supercupa cu CFR Cluj, care este programată sâmbătă, 5 iulie, de la 20:00. Cercel poate juca. Nu are nicio accidentare. Depinde dacă poate duce tot antrenamentul de mâine, dar, de principiu. poate juca. La RMN a ieșit foarte bine, probabil mâine va face tot antrenamentul. Azi nu l-a făcut. Mai mult s-a speriat. Valoric, eu zic că avem cei mai buni U21 din țară, mai buni decât Instant, chiar și dacă nu pleacă Borza.- Mihai Stoica despre Supercupă
...
Atunci Diogo Jota ne-a fost adversar » Povestea duelurilor de la „tineret” din preliminariile Euro 2019

Articol de Darius Stănescu – Publicat joi, 03 iulie 2025 23:17 / Actualizat vineri, 04 iulie 2025 08:04 Fotbalistul portughez al lui Liverpool, Diogo Jota, și fratele său, Andre Silva, au murit într-un tragic accident rutier în nordul Spaniei, în timp ce se îndreptau spre port pentru a lua feribotul de seară spre Marea Britanie. TRAGEDIE 2nd de reculegere pentru Diogo Jota înainte de toate meciurile din sferturi de la Campionatul Mondial al Cluburilor Diogo Jota a întâlnit de două ori România U21 în preliminariile pentru Campionatul European U21 din 2019. Era căpitanul și liderul generației Diogo Jota, pe atunci căpitan la Portugalia U21, a jucat de două ori în calificările pentru Europeanul de tineret din 2019 contra României. Jota mai generation coleg pe atunci cu alte staruri din prezent precum Ruben Dias, Rafael Leao, Joao Felix sau Diogo Dalot. Meciul tur dintre Portugalia și România s-a disputat în noiembrie 2017 la Ovidiu și s-a încheiat la egalitate, 1-1. Lusitanii au deschis scorul în minutul 16, prin Diogo Goncalves. Diogo Jota s-a remarcat în duelul contra României și a avut două mari ocazii de a se distanța de naționala „tricoloră”, însă nu le-a fructificat. „Tricolorii” mici, la acea vreme, aflați sub comanda lui Daniel Isăilă, au egalat prin Dennis Man, în minutul 66. România U21: 1. I. Radu (C) – 6. Cr. Manea, 5. Nedelcearu, 4. Pașcanu, 3. A. Radu – 22. Cicâldău, 18. R. Marin – 8. Man, 10. Hagi (Petre 65′), 7. Coman (Balaure 90′)- 9. Pușcaș (Dobre 84′). Selecționer: Daniel Isăilă Portugalia U21: 1.Pereira – 16. Ribeiro, 4. Ferreira, 3. Dias, 13. Dalot – 18. Delgado, 17. Rodrigues, 7. Eustaquio – 20. Goncalves (Leao 59′), 10. Carvalho (Joao Felix 52′), 9. Diogo Jota (C) (Dias 86′).Selecționer: Rui Jorge Returul a avut loc în Portugalia, în septembrie 2018, pe Estadio Capital carry out Movel, stadionul echipei din liga a 2-a portugheză, Pacos de Ferreira. Cele două echipe au intrat la cabine, la egalitate, 0-0. Meciul dintre cele două naționale s-a dovedit a fi unul „nebun” și de partea noastră în cele din urmă. „Tricolorii” care erau antrenați atunci de noul selecționer Mirel Rădoi au punctat de două ori în repriza a doua, prin Alexandru Cicâldău și Andrei Ivan, în decurs de 7 minute, mai genuine în minutele 52 și 59. Selecționata de tineret a României, cu un avantaj de 2 goluri față de Portugalia, a gafat prima dată prin Ionuț Nedelcearu, fiind eliminat în minutul 70, după două cartonașe galbene primite. La 15 minute după acest incident care ne-ar fi putut costa calificarea la turneul final, Portugalia a marcat prin Joao Carvalho. Cu un minut înainte de final, Ivan a fost și el trimis la vestiare, „tricolorii” rămânând în 9. Portughezii au mai avut o ocazie mare de a egala la ultima fază a meciului. Lusitanii au avut șansa de a egala din penalty, însă Ionuț Radu a fost „îngerul” naționalei de tineret și a apărat lovitura lui Carvalho, marcatorul Portugaliei. România a câștigat în cele din urmă duelul „de foc” cu Portugalia, asigurându-și calificarea la Campionatul European U21 din 2019, găzduit de Italia și San Marino. Portugalia U21: 1. J. Pereira – 2. Fernando (7. D. Goncalves, 74), 3. J. Fernandes, 4. F. Ferreira, 5. Y. Ribeiro – 19. Eustaquito (17. J. Filipe, 46), 6. P. Rodrigues, 8. J. Carvalho – 10. J. Felix – 18. Tavares (11. Gil Dias, 59), 9. Diogo Jota (C). Selecționer: Rui Jorge România U21: 1. A. Radu (C) – 2. Boboc, 4. Nedelcearu, 5. Pașcanu, 3. Fl. Ștefan (22. Fl. Borța, 90) – 16. Dr. Nedelcu, 17. Cicâldău – 8. Man (20. A. Ciobanu, 90+7), 10. Hagi (18. Advert. Rus, 76), 7. Fl. Coman – 9. A. Ivan. Selecționer: Mirel Rădoi România a terminat pe primul loc al Grupei 8, cu 24 de puncte, în timp ce Portugalia a obținut 22 de puncte, cu 2 mai puțin decât „tricolorii”, terminând grupa pe al doilea loc și asigurându-și locul la baraj. La baraj, Portugalia a întâlnit Polonia. În cadrul celor două manșe, căpitanul Jota a marcat de două ori, însă aceste goluri au fost insuficiente pentru asigurarea calificării lusitanilor la turneul final.
...
Cătălin Cîrjan poate pleca de la Dinamo! » O campioană din Europa pune pe masă 2 milioane de euro

Cătălin Cîrjan (22 de ani), mijlocașul ofensiv de la Dinamo, ar fi dorit de Sturm Graz, campioana Austriei. Cătălin Cîrjan a reușit un sezon bun în tricoul lui Dinamo și ar putea fi protagonistul unui transfer în această vară, chiar dacă Daniel Pancu nu l-a convocat la naționala de tineret pentru Campionatul European U21. DINAMO – FCSB FCSB îi închide ușa în nas lui Dinamo: „Chiar așa idiot mă crezi? Nu se poate!” Sturm Graz vrea să dea două milioane de euro pentru Cătălin Cîrjan Sturm Graz îl vrea pe Cătălin Cîrjan și îl evaluează pe „decarul” lui Dinamo la două milioane de euro, conform jurnalistului Emanuel Roșu. Sursele GSP.ro confirmă informația. „Câinii” solicită, însă, mai mulți bani în schimbul acestuia, iar negocierile vor avea loc zilele următoare. Rămâne de văzut care va fi decizia luată de conducerea lui Dinamo, în condițiile în care echipa a pierdut mulți jucători importanți în această vară. Pe listă se numără nume precum Astrit Selmani, Dennis Politic, Patrick Olsen și Josue Homawoo. Sturm Graz este campioana Austriei din sezonul trecut și va juca în play-off-ul Ligii Campionilor. A fost al 5-lea titlu cucerit de echipa cu care dinamoviștii s-au ciocnit în sezonul 2009-2010, în grupele Europa League. Atunci, „câinii” îi învingeau pe austrieci tur-retur, 2-1 la București, 1-0 în Austria. Cătălin Cîrjan, în Dinamo – Motor/ foto: Facebook @Dinamo București Sosit vara trecută la Dinamo, după aventura nefericită de la Rapid, Cîrjan s-a impus imediat în echipa antrenată de Zeljko Kopic, devenind unii dintre liderii echipei. A bifat în sezonul trecut 42 de meciuri, 8 goluri și două pase decisive. Fotbalistul crescut de Arsenal are o cotă de piață în valoare de 1.8 milioane de euro, iar contractul său cu bucureștenii este valabil până în 2027. Și anul trecut am făcut asta, mi-a plăcut foarte mult. Îmi pare bine că m-au ales și anul ăsta să prezint echipamentul. Îmi establish rolul ăsta de model, ca să spun așa. Îmi plac tricourile, și al treilea, eram foarte mic la «Minunea de la Liberec», dar știu bine rezumatul și cele întâmplate.- Cătălin Cîrjan, la prezentarea noului echipament
...
„Sunt revoltată!” » Interviu-eveniment cu fiica legendarului Constantin Rădulescu. Nu concepe ca CFR Cluj să schimbe numele stadionului: „Tatăl meu a creat echipa! Măcar să fiu anunțată”

Articol de Remus Dinu – Publicat joi, 03 iulie 2025 22:37 / Actualizat joi, 03 iulie 2025 22:44 Vestea conform căreia CFR Cluj ar putea să schimbe denumirea istorică a stadionului nu i-a picat bine fiicei lui Constantin Rădulescu, personalitatea care dă numele arenei din Gruia. „Feroviarii” au testat pista unui parteneriat cu o companie din Turcia, iar parte din enterprise urma să fie și înlocuirea actualei denumiri a stadionului, care să preia o titulatură comercială, pe model occidental. Campioana provinciei, CFR Cluj, a evaluat fezabilitatea parafării unui parteneriat de amploare cu o corporație din Turcia, Can Holding, care performează în domeniul aparaturii electrocasnice. Din informațiile pe care Gazeta Sporturilor vi le-a prezentat zilele trecute, preserving-ul din Turcia țintea să seteze și noul nume al stadionului din Gruia, care, de 20 de ani, poartă denumirea „Dr. Constantin Rădulescu”, un omagiu adus acum două decenii celui considerat întemeietorul widespread al clubului feroviar. Dincolo de mirajul financiar al afacerii, nu toată lumea privește cu ochi buni respectiva idee de enterprise. Ipotetica schimbare a denumirii stadionului o neliniștește profund pe Stanca Ioana Gidro, fiica regretatului Constantin Rădulescu. De meserie avocat și fost decan al Baroului Cluj-Napoca, moștenitoarea directă a doctorului Rădulescu a răspuns joi apelului GSP, exprimându-și indignarea profundă cu privire la varianta vehiculată zilele trecute. CFR CLUJ CFR Cluj dă lovitura » Atacantul crescut de Fiorentina semnează înainte de Supercupă Gazeta a vorbit cu Stanca Gidro, fiica lui Constantin Rădulescu: „Nu m-a întrebat nimeni, nimeni n-a considerat că ar trebui să fiu anunțată” Fie că afacerea înaintează sau nu, fiica celui care dă numele stadionului are o doleanță: conducerea clubului s-o înștiințeze în prealabil în cazul în care va plănui să schimbe denumirea arenei: „Absolut nimeni nu mi-a spus nimic! Chiar nimic, nu știu, doar ce am auzit și ecu, ce am văzut în presă. Nimeni n-a considerat că ar trebui să fiu întrebată…. Sau măcar anunțată. Tatăl meu a creat echipa modernă a CFR-ului în 1968, dacă țin bine minte. Stadionul e din 1973, făcut tot de tata, cu banii Regionalei CFR. A fost ideea lui, concepția lui. Acolo îi caza pe fotbaliști. Tata chiar a meritat să poarte numele stadionului. Repet, nu m-a întrebat nimeni, vă dați seama că sunt revoltată! Stanca Gidro, fiica lui Constantin Rădulescu [[Ce plănuiți să faceți?] Nu știu. Întâi să vedem ce se întamplă, dincolo de tratativele despre care am citit în presă. Credeti că îi interesează poziția mea? European nu cred! Ați mai auzit de appreciate? European am 70 de ani, sunt tot mai șocată de modul în care se întamplă lucrurile. Repet, nu știu nimic, doar ceea ce s-a scris în presă. Voi reacționa în momentul în care se va petrece, dacă se va petrece. Pare o lipsă totală de appreciate față de un om care, efectiv, a fost dedicat echipei”, a precizat Stanca Gidro, într-un dialog purtat cu Gazeta Sporturilor. 👉Stanca-Ioana Gidro e descrisă drept unul dintre cei mai experimentați avocați din Cluj-Napoca, având o experiență profesională de 40 de ani în domeniul juridic. E doctor în Drept Civil și a ocupat funcția de decan al Baroului Cluj între 2006 și 2014. De ultimă oră, Cristi Balaj, președintele lui CFR Cluj, a lăsat de înțeles că tratativele cu firma din Turcia n-ar fi o prioritate în acest moment: „Nu știu nimic de acest subiect, nu am amănunte, nu s-a semnat un asemenea contract”, a spus Balaj, în conferința de joi. Stadionul Dr. Constantin Rădulescu. Foto: CFR Cluj Constantin Rădulescu înseamnă CFR Cluj! Constantin „Jumate” Rădulescu e o personalitate care nu mai are nevoie de nicio prezentare la Cluj. Doctor de meserie, a ajuns să evolueze în tricoul ambelor echipe din orașul de pe Dealul Feleacului. Mai întâi la „U”, între 1943 și 1949, apoi la CFR, unde a ajuns în 1950, când echipa încă purta denumirea „Locomotiva”. Retras devreme, din cauza unei accidentări, doctorul Rădulescu a devenit supervisor, antrenându-i mult timp pe „feroviari”,. ultima oară, la începutul anilor ’90. A încetat din viață în 2001, iar CFR i-a recompensat întreaga activitate în 2005, când a denumit stadionul din Gruia în memoria sa. Fanii used-school ai lui CFR Cluj îl descriu pe Constantin Rădulescu drept un personaj care și-a dedicat peste 30 de ani din viață clubului din Gruia. În 1949, după terminarea facultății, Constantin Rădulescu s-a transferat la CFR, care i-a asigurat încadrarea ca medic în cadrul spitalului cu același nume din oraș. Înainte de moartea sa, Rădulescu și-a publicat memoriile în cartea „O viață închinată fotbalului”. Constantin Rădulescu a fost o personalitate iubită în Gruia Stadionul Dr. „Constantin Rădulescu”, casa campioanei provinciei Stadionul „Dr Constantin Rădulescu” are o capacitate actuală de 17.000 de locuri și a trecut printr-un amplu proces de renovare în 2008, după primul titlu al vișiniilor. Arena originală a fost construită în 1973, iar până în 2004 putea găzdui maximum 10.000 de spectatori.
...

Alimentele pe care trebuie neapărat să le eviți la cină

Ce e bine să mănânci la cină

Idei de cine sănătoase

About The Author

Elroy Serna

Schimbare la comanda NATO în Europa, chiar de Ziua Independenţei. Cine este generalul Alexus Grynkewich, supranumit „Grinch”

„Putin își bate joc de tine și de America”. Oficiali din Congresul american îi cer lui Trump să înarmeze Ucraina

Decret al președintelui Maia Sandu privind folosirea armelor la proteste. Chișinăul avertizează că este un fals

Familia unui jurnalist francez condamnat în Algeria cere ajutorul lui Zinédine Zidane. „Ar fi minunat dacă s-ar implica în această luptă”

Captură de peste 8 milioane de lei. Ce au descoperit polițiștii într-un container care trebuia să conțină scobitori

VIDEO „Atacurile nu se mai opresc”. Rușii au lovit cu drone Kievul toată noaptea, alarmele aeriene au sunat peste opt ore

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Jos labele de pe Lia Savonea! Nicușor Dan va pierde, luni, cea mai importantă luptă

Lia Savonea, cântec de lebădă sau batista pe țambal?

Bat clopote de nuntă sau de plecare pentru Savonea?

MAI CONDUCE CHIRICA ORAȘUL SAU ESTE MARIONETA LUI HARABAGIU?

Fracturi în interiorul Înaltei Curți și al CSM

Ce e bine să mănânci la cină

Idei de cine sănătoase

About The Author

Mai Multe Stiri

Lasă un răspuns Anulează răspunsul