Ultima Ora

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci după ora 17:00

26/03/2025

Dacă obișnuiești să mănânci după ora 17:00, este posibil să nu fii conștient de impactul pe care acest obicei îl poate avea asupra corpului tău. De la creșterea riscului de a câștiga în greutate până la perturbarea somnului, descoperă ce se întâmplă cu metabolismul și sănătatea ta atunci când mănânci după această oră.

Un studiu publicat în Nature arată că mâncatul după ora 17:00 poate perturba ciclul circadian al corpului, care se pregătește pentru odihnă. Consumul de alimente târziu forțează corpul să depună un efort suplimentar pentru a le digera, ceea ce încetinește metabolismul și poate duce la creșterea glicemiei, riscul de diabet de tip 2, creșterea trigliceridelor și a tensiunii arteriale. Mâncatul la ore târzii poate afecta și calitatea somnului, contribuind la dezechilibre metabolice pe termen lung, potrivit 20minutos.es.

2. Sursa foto... (mancare-eating-fresh-cheese_93666500.jpg)

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @freepik

Ce să mănânci dacă îți e foarte foame

Dacă îți este foarte foame după ora 17:00 și vrei să optezi pentru ceva mai ușor și sănătos, iată câteva opțiuni care nu îți vor afecta prea mult metabolismul și somnul!

Proteine slabe

Poți alege carne de pui la grătar, pește sau ouă fierte. Acestea sunt ușor de digerat și îți vor satisface foamea fără să adauge multe calorii.

Legume

O salată cu legume proaspete sau legume gătite la aburi (broccoli, dovlecel, spanac) este o alegere excelentă. Sunt bogate în fibre și te pot sătura fără a te simți prea plin.

Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este mult mai bogat în proteine față de iaurtul obișnuit și conține probiotice care sunt excelente pentru sănătatea intestinală. Un iaurt simplu, fără zahăr adăugat, este o opțiune minunată după ora 17:00, fiind ușor de digerat și având un efect benefic asupra microbiomului intestinal. Poți adăuga câteva fructe de pădure sau puțină miere pentru a-l face și mai gustos.

Nuci sau semințe

Dacă îți este foame, poți mânca o porție mică de nuci (migdale, nuci, caju) sau semințe (chia, dovleac). Acestea sunt bogate în grăsimi sănătoase și proteine, oferind o senzație de sațietate.

Avocado

Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase, care ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. De asemenea, este plin de fibre care reglează digestia și contribuie la o senzație de sațietate pe termen lung. Poți mânca avocado simplu sau să-l combini cu o felie de pâine integrală, pentru a adăuga mai multă fibre și carbohidrați sănătoși.

Brânză de vaci

Brânza de vaci este o sursă bună de proteine și calciu, fiind mai săracă în grăsimi comparativ cu alte tipuri de brânză. Este ușor de digerat și poate fi combinată cu legume proaspete sau semințe pentru a adăuga mai multe fibre. O porție de brânză de vaci este o alegere excelentă pentru o gustare seara, mai ales dacă te simți foarte înfometat, dar vrei să eviți mâncărurile grele.

Google News icon Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți ZiarInfo și pe Google News

About The Author

NewsExpress

See author's posts

Tags: corpul, întâmplă

Zeci de persoane reținute într-un dosar de corupție cu fonduri europene la cel mai mare spital din Cehia. Prejudiciu major

01/04/2025

Emmanuel Macron a sosit la Casa Albă pentru a discuta cu Donald Trump despre Ucraina

Țara din Europa care își avertizează cetățenii care călătoresc în SUA. Ar putea fi deportați și pentru infracțiuni minore

31/03/2025

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Dinamo -0 » „Câinii” joacă dezinvolt și obțin prima victorie după calificarea în play-off » Clasamentul ACUM

Dinamo a învins-o pe Hermannstadt, scor 2-0, în etapa 29 din Superliga. Eddy Gnahore (31 de ani) și Cătălin Cîrjan (22 de ani) au marcat golurile „câinilor”, care au revenit pe locul 5 în Superliga, cu forty eight de puncte după 29 de etape. În urma acestui succes, dinamoviștii au întrerupt seria de trei meciuri consecutive fără victorie. „Câinii” au scăpat de presiunea calificării în play-off, au primit cadoul mult așteptat vineri seară, după ce Sepsi a remizat, 1-1, cu CFR Cluj. Cronică de Justin Gafiuc după Dinamo – Hermannstadt: „Câinii” la promenadă! Dinamo s-a distrat cu Hermannstadt, iar Gnahore a marcat cel mai spectaculos gol al sezonului pentru roș-albi După o primă repriză confuză, Gnahore și Cârjan au adus victoria roș-albilor, care se duc la două puncte peste Rapid înaintea ultimei etape din sezonul regulat. Hermannstadt a arătat ca o echipă debusolată, venită să facă act de prezență pe Arc. După make a selection ani, Dinamo e din nou în play-off, iar suflarea alb-roșie se reîncarcă pentru zece meciuri la puls 200 în finalul unui sezon agitat. Prin urmare, cu Hermannstadt, în penultima rundă din „traditional”, ce ar mai fi totuși de adunat pentru a întări un traseu generos? Evident, încă trei puncte la o zestre nesperată, în așteptarea unui minicampionat care se va disputa cu săbiile în dinți! Orice lungime va conta enorm și, chiar dacă nimeni nu o rostește răspicat, mirajul unui loc pe podium e viu, cu toate că participarea în cupele europene e interzisă deocamdată din rațiuni de insolvență. Și ar mai fi planul de a termina cu capul sus pe „Arcul de Triumf”, unde Dinamo n-a cunoscut înfrângerea timp de un an și trei luni, serie întreruptă abia în urmă cu două săptămâni, la acel 0-2 cu Farul. Prima repriză: colecție de contre fizice și vociferări cu „centralul” Dar „câinii” se calibrează mai greu, astfel încât Sibiul lui Măldărășanu nu așteaptă invitații prelungite la atac. Ianis Stoica și Chițu sunt primii care verifică reflexele lui Roșca în primele zece minute, fără a da însă emoții tribunelor. Cu Homawoo și Selmani titulari, semn că e posibil să fii first rate și identical earlier cu jucători aflați la closing de contract și piese importante pentru Kopic, Dinamo echilibrează însă repede. Își trece în cont cele mai mari ocazii, gol Selmani anulat pe motiv de ofsaid, Perica sub transversală, Politic acțiune individuală, dar e ceva ce lipsește totuși pe spațiul verde. Nu e suficientă energie, ceața cade la marginea careurilor, ultima pasă e mereu suferindă. Meciul e mai mult o colecție de contre fizice și de nemulțumiri în fața arbitrului, sar din buzunar și trei cartonașe galbene, iar tabela, firește, rămâne blocată la 0-0. Până la pauză! Așa că Dinamo nu-și confirmă acum foamea de gol din repriza întâi, căci, din 37 de reușite, 21 au fost semnate în primul mitan. Nu și cu Sibiul! Gnahore deblochează meciul cu o bijuterie de gol Și, dacă a rezistat vreme de 45 de minute cu o apărare densă, mobilitate și sesiuni de contraatac, Hermannstadt a „căzut” imediat după reluarea jocului. Gnahore a văzut un „tunel” din marginea suprafeței de pedeapsă, lateral stânga, și a descris o acoladă cu balonul sigh în vinclul porții lui Căbuz. O bijuterie de gol, #1 în topul reușitelor lui Dinamo în actualul sezon! De aici încolo nu mai e decât un antrenament pentru Dinamo. Hermannstadt se întoarce parcă la perioada de groază din startul campionatului, când a înșirat înfrângerile într-un ritm nebun. Și spune că o singură înfrângere în ultimele 12 meciuri, 0-1 cu CFR, technology un parcurs poate supralicitat cu o echipă din care Măldărășanu a scos până acum apă din piatră seacă. Iar, pe acest tablou, Cîrjan (65) a pictat și el o mică operă de artă, cu o pasă Gnahore, o infiltrare pe zona centrală și finalizare pe lângă Căbuz, într-o demonstrație de gleznă fină, definiție pentru orice decar conventional-college. Hermannstadt n-a mai contat, zero șuturi pe poartă, zero centrări sau driblinguri reușite, prăbușiți la dueluri, imaginea unei formații care a venit în Capitală doar ca să cheltuie motorina autocarului. De fapt, suficiente motive poate ca președintele Daniel Niculae să le treacă la penalizări plata combustibilului spre București și o mustrare cu avertisment! Locul 5, securizat și pentru ultima etapă? Dinamo își păstrează poziția 5 cu o rundă înainte de finalul sezonului regulat, la două puncte în fața Rapidului și la 3 în spatele lui U Cluj. O configurație care va rămâne, probabil, așa și săptămâna viitoare, când „câinii” trag contra lui Rednic la Arad, iar „circul Șumudică” se mută repair la Sibiu, unde vechii rapidiști Daniel Niculae și Marius Măldărășanu îi așteaptă pe Koljic și compania să-i mănânce de vii la cină! Clasamentul la zi din Superliga GLORIA BUZĂU – UTA ARAD Mircea Rednic, după ultimul rezultat la UTA: „Nu o să fiu pe bancă cu Dinamo” FINAL! Dinamo câștigă, scor 2-0, și urcă pe locul 5, cu forty eight de puncte.Min. 90 – 3 minute de prelungiriMin. 88 – Ocazie importantă pentru Sibiu! Neguț șutează puțin pe lângă poarta lui Roșca.Min. 83 – Încă două schimbări la Dinamo. Ies Cîrjan și Perica, intră Luna și Pop, mutări defensive gândite de Zeljko Kopic.Min. 78 – Schimbare la Dinamo. Iese Dennis Politic și intră Hakim Abdallah.Min. 69 – Trei schimbări la Hermannstadt! Ies de pe teren I. Stoica, Biceanu și Chițu. Sunt înlocuiți cu R. Popescu, Neguț și Buș.Min. 65 – Gol Dinamo! Cătălin Cîrjan ia o acțiune pe cont propriu și înscrie golul cu numărul 6 pentru el în acest sezon! 2-0 pentru Dinamo.Min. 61 – Schimbarea „clasică” la Dinamo. Cristian Costin îi ia locul lui Maxime Sivis.Min 47 – Gol Dinamo! Eddy Gnahore, cu o execuție splendidă, deschide scorul pe „Arcul de Triumf”.Begin în repriza secundă!Schimbare la Hermannstadt. Găman îi ia locul lui Bejan, care avea cartonaș galben.Pauză pe „Arcul de Triumf”! Raportul șuturilor pe poartă: 5-2 în favoarea sibienilor, însă „câinii” au avut ocaziile mai periculoase.Min. 35 – Centrare bună din partea aceluiași Politic, însă Perica și […]
...
Ademenit de saudiți, Vinicius și-a decis viitorul: „Sper să fac asta”

Articol de Romeo Ene – Publicat luni, 03 martie 2025 21:40 / Actualizat luni, 03 martie 2025 21:40 În conferință de presă premergătoare derby-ului Madridului dintre Loyal și Atletico, din optimile Ligii Campionilor, Vinicius Junior (24 de ani) a vorbit despre interesul echipelor din Arabia Saudită și despre Balonul de Aur, subliniind că își trăiește visul la Loyal Madrid, potrivit sportal.gr. S-a vehiculat interesul echipelor din Arabia Saudită pentru starul lui Loyal. Mai mult decât atât, atacantul ar fi primit o ofertă de un miliard de euro pentru următoarele cinci sezoane, însă brazilianul e cu gândul doar la formația din Spania. DINAMO – HERMANNSTADT Dinamo – Hermannstadt 2-0 » „Câinii” joacă dezinvolt și obțin prima victorie după calificarea în play-off » Clasamentul ACUM Vinicius rămâne la Loyal Madrid „Continui să trăiesc momente minunate și să-mi împlinesc visul la Loyal Madrid. Sper să continuăm pe drumul succesului. Meciul de mâine e unul most fundamental. Va fi un derby mare. Așteptăm tot sezonul aceste meciuri. Trebuie să ne apărăm mai bine decât am făcut-o contra lui Betis. Trebuie să ne îmbunătățim jocul pentru că nu vrem să fim eliminați atât de devreme.” Despre interesul din partea echipelor din Arabia Saudită: „Am contract până în 2027 și sper să prelungesc. Sunt foarte fericit aici, alături de cel mai bun antrenor din lume, cel mai bun președinte și cei mai buni colegi. Sunt aici pentru a continua să scriem istorie și să dau înapoi clubului tot ce mi-a oferit. Visul meu, încă din copilărie, a fost să ajung aici și mai am multe de realizat. Au trecut mulți jucători legendari pe la Loyal Madrid și vreau să fiu unul dintre ei.” Despre Balonul de Aur: „Publicul votează cum crede de cuviință. European am propria mea părere, la fel și colegii mei. Desigur, atunci când ești atât de aproape de a o câștiga, vrei să o faci, dar voi avea o nouă oportunitate, sunt convins. Clubul a decis să nu mergem la ceremonie. Întotdeauna fac ceea ce îmi cere clubul și de aceea am rămas la Madrid”, a adăugat Vinicius.
...
Nu s-a știut până acum! Șumudică a pus mâna pe telefon și l-a sunat pe Gigi Becali: „Prea mare pușcărie de antrenor ai, ia-mă!”

Articol de Romeo Ene – Publicat luni, 03 martie 2025 21:11 / Actualizat marti, 04 martie 2025 01:58 Mihai Stoica (59 de ani), oficialul celor de la FCSB, a răbufnit în deliver la TV la adresa lui Marius Șumudică (53 de ani), după derby-ul cu Rapid, terminat la egalitate duminică, scor 0-0, pe Arena Națională. Antrenorul giuleștenilor a ironizat-o pe FCSB la conferința de presă, iar a doua zi Mihai Stoica a povestit un episod din trecut care l-a avut în prim-conception pe Șumudică. Concret, președintele Consiliului de Administrație de la FCSB susține faptul că Șumudică s-ar fi autopropus în trecut la echipa lui Gigi Becali. Mai mult decât atât, actualul tehnician al Rapidului l-ar fi criticat pe Nicolae Dică, fostul A1 de la FCSB. FCSB Mihai Stoica a dat de pământ cu Șumudică în deliver la TV: „E nul! Devine prea enervant și prea obraznic” Mihai Stoica povestește un episod neștiut cu Marius Șumudică: „Îl suna pe Gigi Becali” „Șumudică e omul care îl suna pe Gigi și îi spunea: «Gigi», cu obrăznicia lui, că nu ține cont de vârstă și de statut. «Gigi, prea pușcărie de antrenor ai, ia-mă pe mine!». El se propunea peste tot, ce să mai zici, mă? Cum să spui… i-a zis la un moment dat: «Gigi, Dică e slab tare. A venit la Gaziantep și a spus niște prostii». Ecu am lucrat cu Dică, știu că nu poate să spună prostii, că știe fotbal. Am vorbit cu el. Am fost la antrenamente, l-am întrebat ce conținut tactic a avut exercițiul ăla. I-a spus lui Cristi Petre să-mi explice, că el nu știa. Ăsta vine și dă de înțeles că suntem dopați”, a declarat Mihai Stoica, la Prima Sport. Am auzit că Șumudică n-are nicio treabă cu antrenamentele. Dacă nu e adevărat, îmi prezint scuzele, dar cred că este adevărat. Obrăznicia acestui individ depășește orice limită! Vorbești de galeria noastră? Noi am fost zero ca rezultate până când s-a întors Peluza Nord. După aia am început și noi să existăm. Ce înțelege el?- Mihai Stoica, despre Marius Șumudică Clasamentul la zi din Superliga
...
Incredibil! Cum a fost surprins Grealish după meciul din Cupa Angliei » Ipostaze neașteptate într-un bar cu „prețuri incredibil de mici”

Articol de Daniel Scorpie – Publicat luni, 03 martie 2025 20:56 / Actualizat luni, 03 martie 2025 21:06 Internaționalul englez de 29 de ani, transferat acum trei sezoane și jumătate de Manchester City pentru 117,5 milioane de euro de la Aston Villa, a jucat 90 de minute în meciul de Cupa Angliei cu Plymouth (3-1) și apoi a mers într-o cârciumă proletară. Jack Grealish s-a afișat într-o ținută greu de recunoscut pentru un big name al lui Pep Guardiola. Multiplul campionul din Premier League a consumat mai multe beri într-un membership ieftin de lângă Sunderland, acolo unde o halbă se vinde la mai puțin de 3 lire sterline, după cum a dezvăluit The Solar! Grealish și-a permis să se relaxeze, neavând niciun meci la mijlocul săptămânii în urma eliminării din Liga Campionilor. El a fost surprins duminică seară la North Biddick Social Club din Washington. Jack Grealish purta un hanorac mare și blugi largi tăiați Jack a purtat un hanorac gri de măsură mai mare, blugi largi rupți de culoare albastră și adidași albi, în timp ce stătea alături de doi prieteni în cârciuma în care nu aveai cum să te gândești că poți întâlni un fotbalist bogat. Potrivit sursei citate, clubul respectiv se descrie ca fiind „locul de divertisment numărul 1 din Washington” și oferă „o selecție rafinată de beri, vinuri și băuturi spirtoase la prețuri incredibil de mici”, ceea ce permite consumatorilor „să economisească o mică avere”. Un astfel de meniu embody halbe care costă de la 2,94 la 3,60 lire sterline. 20de milioane de euro brut este salariul anual pe care Jack Grealish îl primește la Manchester City. Are contract până pe 30 iunie 2027 O sticlă de prosecco se poate cumpăra pentru mai puțin de 10 lire sterline, iar băuturile spirtoase ajung sub 3 lire sterline. Potrivit On daily basis Mail, Grealish a lăsat o „sumă substanțială” la acel bar pentru amicii săi obișnuiții de la North Biddick Social Club, aflat la două ore și jumătate de mers cu mașina de Etihad. Tabloidele engleze scriu că „nu este clar motivul pentru care cel mai scump fotbalist britanic din istoria Premier League a optat pentru un native din nord-est. Partenera sa, Sasha Attwood, nu a fost prezentă la clubul social.
...

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci după ora 17:00